💊 成年人需要多少 NMN？最完整劑量指南

NMN（β-煙醯胺單核苷酸）因其能轉化為 NAD⁺、支持細胞能量與修復功能而備受關注。不過，**NMN 應該吃多少才合適？**以下是根據目前多項研究與臨床觀察整理出的建議。

⚖️ 建議劑量

類別	每日攝取量（毫克）	備註
一般建議	200 – 500	多數研究支持此範圍，足以提升體內 NAD⁺ 水平。
較高劑量	500 – 750	部分研究顯示此範圍安全且對中高齡人士更有效。
高劑量研究	1000	部分臨床實驗指出對健康中老年人 NAD⁺ 代謝有顯著提升，但長期安全性仍需持續觀察。

整體而言，每日攝取 500–1000 毫克 被視為安全且有效的範圍。

👩‍🦳 按年齡建議

年齡層	建議劑量	說明
25歲以下	無需額外補充	年輕族群體內 NAD⁺ 水平充足。
約40歲以下	約 250 毫克	可作為日常保養、維持活力。
40歲以上	約 500 毫克或更多	NAD⁺ 開始下降，適度補充有助抗衰與代謝維持。
65歲以上	約 750 毫克	研究顯示安全且能有效支持能量與修復功能。

🕗 攝取時間與方式

• 建議於早晨空腹服用，有助吸收與提升白天能量代謝。

• 可搭配溫水服用，避免與高油、高酸性食物同時攝取。

• 若同時服用其他營養補充品，建議間隔 15–30 分鐘。

⚠️ 注意事項

NMN 為安全性高的補充成分，但建議依個人狀況調整：

• 若有慢性疾病、懷孕或哺乳中，請先諮詢醫生。

• 請遵循產品建議劑量，避免過量服用。

🌿 結論

NMN 並非「越多越好」，而應根據 年齡與身體需求 精準補充。每日 200–500 毫克作為保養劑量已足夠，多數人可從這個範圍獲得理想效果。選擇具 醫療級純度、經認證的 NMN 品牌（如 Anera）能確保吸收率與安全性，讓補充更有效、更安心。